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多年的输尿管结石怎样运动?
文章来源:上海宏康结石

  输尿管结石病是十分常见泌尿系统疾病,通常会出现腹部闷胀疼痛、尿频,尿急,尿痛等症。由于输尿管结石病的发病原因中饮食因素的比例较大,因此良好的饮食习惯对于防治输尿管结石非常关键,除此之外,运动疗 法可以缓解症状,那么,多年的输尿管结石怎样运动?

  1、摩腹

  身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止。

  2、振肩

  身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做20次。

  3、挽惊马

  身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧20次。

  4、体前屈触摸

  身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举。左右手各做20次。

  5、转腰

  身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做20次。

  对于输尿管结石病,及时采取措施进行治疗才是为正确的。而积极的运动,促进新陈代谢,增强身体抵抗力也是必要的。

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