肾结石饮食传说1：天天钙片容易诱发肾结石?

　　“补钙预防骨质疏松”是中老年人对补钙乐此不疲的最强大理由。然而新闻报道中不时有“补钙能补出肾结石”的案 例出席。补钙是诱发肾结石的高危因素吗?

　　“补钙补出肾结石的例子有些极端，正常人适当服用钙片补充钙量摄入并无不妥。适量地补钙不会增加结石发生的概率，甚至对部分人预防结石有利。但如果去到把钙片当饭吃的地步，或许会在一定程度上助长患肾结石的风险。”

　　中老年人补钙大可不必依赖补钙的保健品。据研究发现，服用补钙产品或将肾结石的风险提高两成，而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右。因此富含钙的食物会是中老年人补钙更好的选择，中老年人可以每天坚持喝牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。除此以外，晒太阳和多运动也有利于钙的吸收和利用。

　　肾结石饮食传说2：肾结石患者喝水有硬指标?

　　喝水太少致尿液过分浓缩，尿中晶体沉积可能形成肾结石。现实生活中，饮水太少是不少人罹患肾结石的高危因素。“人体排尿的主要作用是排出新陈代谢所产生的水和各种废物。这些物质通常以溶液的状态排出体外，如果饮水不够尿液太少的话，尿液中溶解度较小的草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸镁铵等物质就会形成结晶，也就是微小结石。”

　　肾结石患者每天应铁定保证喝水2000毫升以上。“多饮水不必有硬指标。每个人对水的需求不一样，不是每个人都能承受每天2000毫升的饮水量。我建议，在患者本人能接受的程度内，尽快多饮水即可。适量多饮水可增加尿量，对泌尿系统起到冲洗作用，甚至可能让细小结石随尿液排出体外。”

　　最后还要强调，我们这里所说的是多饮水，非饮料。当饮料当成白开水来喝反而会增加患肾结石的几率。

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