经常憋尿、进食高脂肪、饮水不足等因素都可能导致肾脏产生结石，肾结石一旦形成，不仅堵塞尿路阻碍尿液的排出，造成疼痛、肾积水，严重的可能造成肾功能衰竭、尿毒症甚至肿瘤。护肾，关键是把肾结石扼杀在萌芽之中。

　　肾结石从何而来?生活、饮食习惯是罪魁祸首

　　一：生活习惯：有的人经常用饮料代替喝水，经常喝饮料，尤其是可乐等饮料，会增加尿液的浓度，导致尿中钙的成分增加，增加肾结石形成的风险。还有些人经常憋尿会导致人体内尿液浓度过高，尿垢在肾脏中沉积过久，就会导致肾结石的产生。

　　二、饮食不合理：长期不吃早餐;饮食不合理，主要是由于肾结石患者经常进食高脂肪，高蛋白质等食物造成的，经常吃糖分高的食物。将导致胆汁长期淤积在胆囊，影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发肾结石。

　　三、体内草酸积存过多：体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。临床上约百分之87以上的肾结石成分为草酸钙。

　　四、缺乏运动和饮水：一旦水分摄入过少、出汗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，大量喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。