随着人们的工作压力的加大，对于自己的关注是越来越低，导致身体有些小毛病，就想撑一撑就过去了，殊不知疾病的种子就在此时在身体里生根发芽，尿结石就是其中一种，古往今来，预防都胜于治疗，朋友们应在日常注意以下注意事项，避免患上尿结石给自己的身体带来不利影响，那么，尿结石如何防止复发?

　　1、避免久坐、多运动

　　平时要多活动，如散步、慢跑、做体操。体力好的时候还可以原地跳绳，同样有利于预防泌尿系统结石。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的4-5倍，多见于老年痴呆、瘫痪、血栓和骨折的病人。

　　2、防治感染

　　泌尿系统感染是尿石形成的主要局部因素，治疗及时与否直接关系到尿石症的防治效果。由大肠埃希菌、变形杆菌、葡萄球菌和链球菌等造成的尿路感染容易诱发结石，这些细菌能将尿素分解为氨，使尿变成碱性，易使尿酸盐沉淀而形成结石。

　　3、均衡饮食

　　根据结石成分调查统计，我国的尿石80-84为草酸钙结石。一般来说，草酸钙结石患者宜少吃草酸含量高的食品，如萝卜、菠菜、苋菜、芹菜、莴苣、竹笋、土豆、可可、巧克力、红茶、酸梅、可乐、啤酒;口服维生素B6及镁制剂，有利于预防和治疗特异性高草酸盐尿石症。此外，精制食糖及其制品也可增加尿钙产生;也不要盲目地补充维生素c，人体能利用的维生素c一天不会超过1克，再多就通过尿液排出，为结石的形成提供原料;限制高蛋白的摄入。

　　4、学会喝水

　　医师表示，大量饮水是简便有效的防石方法。很多泌尿系统结石患者都不喜欢饮水或者喝水习惯存在一定问题。人体的60为水，当缺少2时就会产生口渴，口渴时才喝水显然不科学，应在口渴之前就喝水。有研究表明，通过养成多饮水习惯而能使尿量增加50的话，可使结石复发率下降约86，可见多饮水的重要性。值得一提的是，喝啤酒、碳酸饮料和含糖饮料不能代替喝水。医师建议，每天应喝水在2500-3000毫升(5-6斤)以上，不要用饮料代替，好喝白开水，而且要合理分配饮水时间，早上和晚上也要注意多喝水。

　　另外，这里还要纠正一个说法，有些人会担心，喝硬水或矿泉水会不会增加结石的几率。其实，现在还没有确切的临床数据表明水质与泌尿结石相关。如果您担心水质，还不如担心各式饮料，有研究表明，喝可乐与草酸钙型结石相关;喝含维生素C的甜饮料会增加尿中草酸的排出，也会增加结石的风险;喝凉的茶水会增加草酸钙肾结石风险等。